腰痛に効果があると話題の「ジャックナイフストレッチ」を知っていますか?・・非常に理にかなった効果的かつ、一押しのストレッチだ!

現代人に多いとされる「腰痛」 椅子に座ることが多い現代人にとって、この腰痛は正に持病といっても過言ではないだろう。 一見、腰痛には関係なさそうな太ももですが、実は太ももの筋肉(ハムストリングス)が衰えると腰痛になるんだそうです。 この太ももの筋肉が衰える原因としては、椅子に浅く腰掛けて踏ん反り返るような姿勢でいることが多い人は要注意で、この際太ももはどこにも接していない状態でこういう体制を長い間続けていると筋肉がだんだんと衰えていくんだそうです。 椅子に座るときは、お尻を椅子の一番奥まで持っていき深い座り方を意識して下さい。そうする事で太ももは椅子の座面に接している状態となり筋肉が衰えにくい状態となります。 そしてそんな衰えた太ももの筋肉(ハムストリングス)を鍛えるのに最も効果的だと話題の「ジャックナイフストレッチ」 とても簡単に出来るので、ぜひ試してみて下さい! ポイントとやり方はこんな感じです。 もちろん、ストレッチの基本中の基本で呼吸は止めずにいきましょう! しゃがんだ状態で足首を握る 胸と太ももを密着させたまま膝を徐々に伸ばす 限界位置で5-10秒止める 以上を、5−10回行う とても理にかなったストレッチ。 まずは1日2回くらいから始めて、慣れてきたら5セットくらいやると効果的です。 無理せず続ける事で効果は十分期待できそうです。   

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【爆笑】自転車乗りにブチギレ牛が立ちはだかり、頑張ってどけようとするもコントと化す!

自転車乗りVSブチギレ牛 皆さんは牛を間近で触ったことはあるだろうか。おとなしくて優しい目をした可愛い動物だが、デカい。とにかくデカい。 いくら可愛い牛さんでも、突進されたら人間の体なんてボキボキに粉砕されてしまう。 今回の動画でも、自転車で狭い道を通ろうとした男性たちが牛に通せんぼされてしまった模様。 男性たちはどうにかどけられないか頑張っているが・・・、次の瞬間、コントのような状態になってしまったのだ!! この映像は、11月22日にブラジルのミナスジェライス州で捉えられたもの。 サイクリングに来ていたところ、道のど真ん中には白くて立派な牛さんが。にらみを利かせているあたり、明らかに怒っており、今にも突進してきそうな雰囲気を醸し出しているではないか。 どうにかどいてもらおうと、水をかけたりするが動かない。そこで、右側の男性が大声で脅かしたところ・・・・いきなり急突進!!あ、牛さんも通りたかったのね・・・。 撮影者たちが慌てふためいて逃げる姿はまるでコント。なんとか怪我はせず済んだようだ。 これを見たユーザーからは、「クッソ笑ったwwww」「牛にビビってるおっさんたちが笑えるww」といったコメントが多く寄せられていた。 ブラジルのような自然豊かな場所では、サイクリングでも多くの動物たちと出会うのだろう。こうした危険は、ブラジル特有といえるのではないだろうか。

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【100万円】高級ブランド「バレンシアガ」の重ね着風コートが完全にやりすぎな件

パリに本店を置く高級ブランド、バレンシアガ。 数年前には若い女性を中心にハンドバッグが大流行し、一時は「とりあえずバレンシアガ持っとけばオシャレ」といった雰囲気があった。 Twitterで画像を見る How about the Balenciaga City Bag, early 2000'ers? pic.twitter.com/zYqHzFKxIB — Lee Radziwill (@RadziwillLee) May 23, 2017 その後ブームは沈静化したものの、高級ブランドとしての地位を確立したバレンシアガの人気は衰えることをしらない。 重ね着しすぎなコートを発表! そんなバレンシアガだが、2018年9月に発表されたコートがあまりに奇抜すぎると話題を呼んでいる。 ご覧いただこう、こちらがそのコートだ。 Keep it

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なるほど、こうすればよかったのか!・・接着剤メーカが教える、瞬間接着剤で指同士がひっついてしまった時の対処法が目からウロコ!

あなたは、瞬間接着剤で指同士がひっついてしまった経験はありませんか? 瞬間接着剤の威力を試してみるために、指同士をくっつけてみたり、また作業中に不意にくっついてしまったり・・ そんな時あなたはどんな対処をしていますか? 一番ありがちなのは、無理矢理離そうとする行為。 これって結構痛いんですよね・・ そんな中、接着剤メーカーであるセメダインが公式のTwitterで皮膚の日にちなんでその対処法を教えてくれています。 メーカーが教える正しい対処法はこれです・・ 瞬間接着剤で皮膚同士がくっついてしまった時は、ぬるま湯の中でしばらくモミモミすると剥がすことができます。 無理に剥がして痛い思いをされる方をたくさんお見かけするため、改めてお知らせでございます…!#皮膚の日 pic.twitter.com/LmLyosepbO — セメダイン【公式】 (@cemedinecoltd) November 12, 2018 とても多い問い合わせのため、剥がし方動画も置いておきますね☟ご査収くださいませm(_ _)m pic.twitter.com/ZDGlK75PoU — セメダイン【公式】 (@cemedinecoltd) November 12, 2018

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愛情とは貯金のようなもの・・とあるTwitterユーザーさんの「愛情貯金」という持論に深く考えさせられた!

愛情とは貯金のようのもの・・ 子供たちは無償でもらっている愛を貯金して、大人になってそれを無償で配っているんだと。 なるほど面白い持論ですね。 さらにその持論は続きます・・ 【愛情貯金】 私はずっと福祉の現場にいて愛情というものに疑問を持っていました。 それで何年も考えて行き着いたのが「愛情は貯金されているのでは?」ということでした。子供たちは無償でもらった愛を貯金しているから、それを大人になってから無償で配っているのかも。 pic.twitter.com/O4gZ6Wig9r — 久遠青 / くおんあお (@blue_ak) November 2, 2018 もちろん人によってはたくさん貯金していても満たされなかったり、なんでも貯金できてしまう人がいたり、いろいろ。 その「いろいろ」を理解すると、持ってる少ない愛を上手に配る方法を知ったり、いろんな愛の形を受け止められるようになるんだと思う。私もそうだったから。 — 久遠青 / くおんあお (@blue_ak) November 2,

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年末年始に役立つオシャレなナプキンの折り方5選

年末年始、家に人を招いて食事する機会が増えるこの時期、こんな簡単でかわいいテーブルデコレーションはいかがですか?テーブルナプキンの折り方バリエーションをご紹介します。 ゲストもきっと驚く、ちょっとしたおもてなしの方法です。 1. クリスマスツリー この折り方には緑のテーブルナプキンを使いましょう。 2. キャンドル 畳んで巻くだけでできる簡単な折り方です。これにはやはり赤のテーブルナプキンを使いましょう。 3. ネームカードホルダー 大人数でフォーマルな感じを出したい時に使えるのがこちら。 4. 聖ニコラウスの帽子 白や金のテーブルナプキンがあったら聖ニコラウスの帽子を追ってみましょう。特に例のように星が模様に入っている場合はぴったりです。 5. ループ 金色などのクリスマスにふさわしい色の紙やリボンのループを使ってテーブルナプキンをおしゃれに留めてみましょう。ぐっと雰囲気が盛り上がります。 友人や家族を呼んでの食事もちょっと雰囲気が盛り上がりますね。簡単なので、ぜひ試してみてください!

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オシャレ:アメリカの100年間のファッションシーンをコラージュした女の子

アメリカ、オハイオ州に住む16歳のアナリサ・ハートラウブは、学校で「カウンターカルチャー(サブカルチャー)」について調べて発表するという課題に挑戦。 「もし自分が別の時代に生まれていたらどんな格好をしていたか」という視点からアメリカのカウンターカルチャーを調べていきました。 View this post on Instagram 📷: @gabrielle.barrera A post shared by Annalisa Hartlaub (@annalisamarieh) on Dec 22, 2016 at 8:49pm PST カウンターカルチャーを調べるには、対する主流派はどんな格好をしていたのか知ることも重要です。そこで、各時代の主流とカウンターカルチャーのファッションを自ら着て対比させることに。最終的にアナリサは、1920年代から2010年代までのアメリカの主流とカウンターカルチャーのファッションの変遷を写真コラージュでまとめました。 1920年代:主流派

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【4105回!】2時間連続で腕立てをした5歳の少年の体がやばい!!

皆さんが5歳のころは何をしていただろうか?正直、筆者はあまり覚えていない。特に習い事などもしていなかったので、遊んでばかりいたような気がする。 しかし、チェチェン共和国に住む5歳の男の子は違った! 現在、その男の子がちょっとした有名人となっている。なぜなら、5歳にして4000回以上腕立て伏せをしたからだ! 超ムキムキの5歳 実際の映像がこちらだ! 超ムキムキなボディ…本当に5歳なのか? 首長からベンツをプレゼント この男の子はチェチェン共和国に住むラヒム君。2時間25分で、腕立て伏せを4105回も行った。30回もやれば翌日は筋肉痛になる筆者とは比べ物にならない。 これまでの5歳の子どもの連続腕立て伏せの記録は、4050回。ラヒム君はこの記録を打ち破り、世界記録を樹立したのだ。 しかし、このラヒム君の記録が公式のものされるには、今回の動画では不十分だと判断される可能性があるそうだ。むむむ、残念だ… しかし、チェチェン共和国の首長である、ラムザン・カディロフ氏はこの偉業を賞賛し、なんとベンツをプレゼントしたそうだ。いいなあ… まあベンツが貰えるとはいえ、2時間以上も腕立て伏せをすることができるかといわれれば…多分できないだろうが。 公式の記録にはならないかもしれないが、ラヒム君の打ち立てた記録は価値があるということに間違いないだろう。 

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ペットを飼っている人必見! ペットと一緒にいる時間を考えさせられる漫画が涙なしでは見られない・・

みなさんはペットを飼っていますか? ペットといえども家族同然、一緒にいる時間は本当にかけがえのない時間ですよね。 そんな中、あるTwitterユーザーさんが投稿した漫画が話題になっています。 19年間も飼っていた猫についての漫画。 一緒にいる時間をもっと大切にして欲しいと願ったこの漫画は、涙なしでは見られません・・ Twitterでの反応は・・? 突然の書き込みすみません、読んで号泣してしまいました(><。) — めこたんwith毛もじゃ (@mojyamojyaing00) December 20, 2017 感動して泣いてしまいました。猫又にでもなってのくだり、私は犬ですが、すごく共感しました。短い時間しか一緒にいれないのが、辛いです。 — ましゅまろさん@BL大好き (@masyumarosX) December 20, 2017 我が家にミーちゃんと同じ年の長老がいます 改めて限られた時間を大切に過ごしたいと思いました ありがとうございます — りな

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これは立派な犯罪だ! 信号待ちをしている全盲の女性をからかって笑うオバさん2人組の行為がマジで人間のすることじゃねぇ!!

あるTwitterユーザーさんが投稿したエピソードにひどく憤りを感じました! こんなことをする人が我が国にいると思うと残念でなりません。 こんなことが許されるはずがありません。 投稿者さんも仰ってたようにこれは「殺人未遂」言っても過言ではないと思います。 信号待ちで白杖持ってる女性がいて。 後ろからオバサン2人組が「信号青になりましたよー!!」 歩き出す女性。実際はまだ赤信号で、大通りだから車も結構なスピードで沢山走ってる。 多分白杖慣れてない方なんだろう。 慌てて止めた。オバサン大爆笑…。 ……これって殺人未遂にならんの??💦 — 高木愛美加【劇団ミルイル】 (@09c538) January 20, 2018 てゆーか他人事じゃない( ̄・ω・ ̄) こんな人もいるんやなぁと思うともう誰信じたらいいかわからんよね(´;ω;`) 止めるためとはいえいきなり掴んでビックリさせてしもうた…。 ショックかビックリかわからんけど半泣きになってらっしゃったし。 助けてとは言わないけど、邪魔もやめて欲しいな… — 高木愛美加【劇団ミルイル】 (@09c538) January

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